Peta Bee e Michael Mosley
Esercizi fast. Bastano pochi minuti al giorno per diventare più tonici e più forti

Ecco una serie di efficacissimi esercizi, da fare a qualunque età e con qualunque livello di preparazione atletica, che necessitano solo di dieci minuti al giorno, tre volte alla settimana, e possono essere svolti ovunque in qualsiasi momento. 

Ogni mattina un #smsdellasalute vi dirà quali esercizi eseguire: pochi minuti di movimento a regola d'arte, quando potete e dove meglio riuscite, che basteranno a garantire il mantenimento della vostra efficienza fisica. Trenta giorni così e muoversi diventerà naturale come bere un bicchier d'acqua!


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Yoga facile persone di ogni età e condizione: le posture stimolano l'intero sistema corporeo, inclusi gli organi interni, tonificando muscoli e legamenti. Gli esercizi sono facili da apprendere, grazie a un testo chiaro e conciso e alle numerose illustrazioni.

L’autrice ha incontrato lo yoga un po' per caso (doveva curarsi un mal di schiena), ma fin dalla prima seduta fu subito passione. Nei successivi dieci anni, le sue settimane vennero scandite da "triangoli", "corvi", "cani a testa in giù", tentativi più o meno riusciti di raggiungere le posizioni prescritte.


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Tornare in forma ed essere snelle e toniche senza seguire diete restrittive. È una magia? No, è la "Wellness Formula", un facile programma di 12 settimane che associa l'esercizio fisico con un'alimentazione equilibrata. Puoi allenarti con esercizi semplici da eseguire in casa, all'aperto, ovunque tu sia!

Il Tai chi è una disciplina orientale di origini antichissime in grado di rivitalizzare l'organismo e accrescerne l'energia; i suoi movimenti lenti e aggraziati si possono vedere nei parchi e nei giardini di tutto il mondo, eseguiti da persone di ogni età e condizione. Testo chiaro e conciso e con numerose illustrazioni.

L'uso dello smartphone e la pratica del fitness: una guida divisa per categorie di attività fisica, con preziosi consigli su come utilizzare al meglio le app per mantenersi in forma.

Questo libro si fonda su una formula magica: sviluppare, allenare e riallenare gli schemi motori attraverso esercizi base, efficaci proprio perché funzionali al mantenimento di una buona salute e a prestazioni sportive elevate.

Pagato il suo debito con la società, l’autore ha deciso di condividere con tutti il suo programma di allenamento, che può fare chiunque sia fermamente determinato ad acquisire forza e potenza straordinarie. Non c’è bisogno del parco o della palestra, basta allenarsi in casa! 

Una guida che svela gli errori più frequenti nella corsa e consente di tornare a muoversi in maniera naturale e più efficiente, aumentando resistenza e velocità, senza traumi. Questo metodo  cambierà per sempre il nostro modo di camminare e di correre, regalandoci una forma psicofisica ottimale e ridandoci il vero piacere della corsa.